减肥要做有氧运动

时间:2017-11-05 18:21 点击:

红肌这个名字的来历,就是运动时,脂肪和负责燃烧氧气的线粒体显示红色而得名

什么是有氧运动?有氧运动就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼

为什么说减肥要做有氧运动呢?原来,在有氧动动中,必须用到红肌,且红肌有不知疲倦、充分燃烧脂肪的能力而红肌通常也只有在耐力性运动时才会用到,比如慢跑和健走

和红肌不同,白肌负责无氧运动,它没有脂肪,肝糖却丰富而且 由于它容易疲劳,所以和耐力性运动无关,只和爆发力运动有关,比如跳远和举重等

一个人身上红肌和白肌的比例,并不是一成不变的,是可以通过运动来改变的所以如果想要红肌发达,身材匀称,就可以练慢跑、健 走;如果想要白肌发达,想上身健壮,那就练健美、举重等

对于减肥者来说,想要的是燃烧脂肪运动,而燃烧脂肪、消耗热量就要用到红肌,所以练习一些能用到红肌的运动,比如慢跑,对减肥非常重要