避免猝死需要做好一件事

时间:2017-10-30 01:33 点击:

不如从少吃三分之一,再到一半,慢慢来,循序渐进,不要过于勉强

高血压、高血脂、高血糖,面对这可能导致猝死的三大生活方式病我们该怎么做呢?一是预防,二是预防,三还是预防治病不如防病,那么具体该怎么做呢?

预防大致分两类,一类就是从改善生活习惯开始做起我们要戒烟、节制饮酒,注意饮食均衡,改善生活方式此外,压力也是疾病的一大病因,所以我们要尽量减少心理上的负担,消除精神压力,比如适量运动,瑜伽,户外旅游等但是,如果在预防的时候过于严苛的节制生活,人生就会少了很多乐趣,这反而会给自己增加压力所以我们很多“节制”并不一定要“一步到位”,而要掌握一个合适的度,比如三高病人不应该再吃肥肉,但很多人喜欢吃并且从小吃到大,突然一点都不吃一是很难适应,二是也很难做到戒烟和节制饮酒也是一样,戒烟是个痛苦的过程,能成功戒烟的人也不多,但是如果能做到吸烟数减少一半,也是了不起的一件事喝酒可以慢慢从白酒、啤酒过渡到葡萄酒,白酒除工作应酬外能少喝就少喝,不喝最好,葡萄酒尽量喝干红,当然也要注意饮用量,白酒一次不超过50ml(一两左右),红酒一次不超过150ml(三两左右),啤酒不超过1听(350ml左右)这样控制慢性病也是尽量少一些的影响生活质量但是这个度是否合适,不应该由自我感觉来判断,而对生活习惯一系列的改善是否有效,还是应该通过定期检查来确定

另一类预防就是“早发现,早治疗”,这样我们就可以避免生活方式病的恶化及其造成的猝死就像火灾一样,如果不能防止火星、火苗产生的话,那么在火势还比较小时就把火灭掉,从而避免火势蔓延这就需要我们定期做检查,如果在检查中发现了疾病,即使该病因不明或者很难治愈,我们也可以采取相应的措施,来挽救生命、延长寿命

这两类预防都非常重要,二者的共同之处都是维持良好的生活习惯,同时定期做检查或者身体感觉有异常情况也应立即进行检查,发现疾病,及早治疗